w 29

Ja się czuje doskonale, tylko nie wiem co będzie jutro. Po tygodniowej przerwie od ćwiczeń %-) Teraz zauważyłam, że chyba moje mięśnie nóg nie lubią dłuższych przerw. Już tak drugi raz mam, że po tygodniowej przerwie od przysiadów, mocno czułam mięśnie czworogłowe przy kolanach. Szczególnie w jednym kolanie. Choć przeszło już w trakcie robienia [...]

kitttie :)) dopiero teraz zauważyłam 29cm Choć raz to się wystraszyłam popłynęliśmy do jednego portu i tam zatrzymaliśmy się na noc. Pechowo, że pogoda się nagle zmieniła. Wiatr, deszcz, ogromne fale. Zaczęło być nieciekawie. Chłopaki zamknęli mnie w środku, a sami poszli na zewnątrz. Jak zaczęło rzucać łódką na sporo powyżej wody. To mnie [...]

Sowasso, robiłeś ładowania? Jak się czujesz dość podle, to zrób sobie jeden cheat day. Nie zaprzepaści to efektów, a psychice pomoże. Zostało Ci "tylko" 2 tyg, więc po cheacie dasz radę dociągnąć. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-01-29 10:25:16

średnio danio bez cukru 180 gram ma 11 gram węgli Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-16 09:29:53

Niestety Palhares zniszczyl mu kolano Zmieniony przez - xper w dniu 2015-11-20 23:07:29

Pytasz bez sensu bo nic nie rozumiesz, jasniej sie tego nie da napisac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-29 17:07:58

Mnie cieszy wygrana JDS z 2 ppwodow: - nie lubie grubasa,zawsze uwazalem ze nigdzie mu do TSA lub czolowki skillowo,I ma szczescie ze to HW,wiec moze z lepszymi wygrac sila ciosu - po tym wystepie juz nikt nie moze p******ic ze Reem pokonal JDSa tylko dlatego,ze jest obecnie prawie inwalida juz Zmieniony przez - grind w dniu 4/10/2016 11:29:06 PM

To podbij lepiej do 3gr\kg masy ciała bo palisz mięcho aż miło.. możesz jeść np. Chudsze mięso jak kurczak\indyk\schab dobrze obkrojony z tłuszczu. Węgle mieć tylko z warzyw i ewentualnie jak będzie brakowało białka to jakiś chudy twaróg\serek wiejski\ odżywka białkowa. Ale jak u ciebie nic mięcha nie zabezpiecza i masz tak nisko białko to bardzo [...]

dmq - napisz coś więcej o tej rotacji.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2017-03-29 23:10:37

kulig po vlcd dopiero sie zaczyna, najprosciej to musisz doprowadzic swoja glowe do porzadku, bo jadlbys 24/7 %-) no i co to jest 12dni %-) ja 8tygodni byłem na vlcd 1100-1200kcal, bez ładowań żadnych %-) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-26 13:12:29

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

a to spoko};-), bo myślałem że coś źle opisałem.:-PP za to masz ode mnie soga - w sumie nie wiem po co to komu, jak zniżek w mc donaldzie za to nie ma}:-( ahahahaha to tymi łapkami/kciukami przyznaje się soga?? Sory za oftop, ale kiedyś było napisane "przyznaj soga", czy coś takiego, a teraz chyba to? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-18 [...]

nie biegasz tylko jezdzisz autem hmmm no jak by nie bylo juz troszke lepiej ale uwga insruktarz do noza aby posmarowac kromke dzemem nalezy wlozyc nuz do sloika z dzemem nabrac troche dzemu i rozsmarowac go po kanapce czego wiecej chcialbys sie nauczyc? na ulicy nie ma zasad... to zalezy ja mam zasady... nigdy dwuch na jednego i nigdy ze sprzetem [...]

knife mam wlasne statystyki jeszcze ani razu mnie nieobrabowano za to dosc czesto mam takie akcje jak opisalem... ale to ruznie bywa zalezy gdzie czesto bywasz z kim sie zadajesz itd... andrjew tu juz nie chodzi o twojego posta tylko tak mi sie ogolnie zebralo a niechcialo mi sie nowego tematu zakladac... jak masz goscia pociac a potem s******lic [...]

Witam otóż mam plan: Poniedziałek (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/8p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/8p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/8p ~ Uginanie ramion w [...]

wczesniej lecialem na ALRI Venom hyperdrive 3.0,obecnie na jakims spalaczu na zielonej herbacie pedzonym za 3 funty po przecenie oczywiscie diete trzymam ale np w weekend nie stronie od tego by sobie pizze zarzucic lub jakies podobne ustrojstwo,klatka normalna tylko mniej tluszczu jak wczesniej obecnie duzo owsa jem-nawet 500g dziennie i sporo [...]

George Carlin jeden z najwybitniejszych komików, jest uznawany za 2 komika w historii, zaraz po Richardzie Pryorze Adrian niech zgadnę... to Ty wymyśliłeś nazwę spamu?

w koncu poszedł

51lks- zgadnijcie komu sie podoba wiem że fajny w koncu to O.S.T.R.

hahaha, to mei chyba posłuchaj czas hardcoru ty z kubusiem w avku(zapomniałem nicku)